ヨシダのハッピーマインド♡ 心が軽くなる、夫婦・パートナーのトリセツ 第1回

パートナーにイラっとした時の心の落ち着け方

どんなに愛し合っていても、すれ違ってしまうことってありますよね。

お互いのライフスタイルや価値観がズレることだってありますけれど、モヤッとした時、皆さんはどうしていますか？

ご自身の経験から、心が軽くなるための方法を指南してくれる連載コラムをお届け。

毎日を少しでも楽しくするヒントを受けとりましょう！

ヨシダ
シンデレラマインド講師

モラハラ・フキゲン夫との関係に深く悩み、「自分で自分を幸せにする」と決めたら少しずつ人生が変わり始める。その後、引き寄せや宇宙の法則と出会い、夫との関係も少しずつ変化。今では一番の味方＆姫扱いされる毎日に♡
自身のリアルな体験をもとに、夫婦・パートナーとのモヤモヤが少し軽くなる考え方や、自分らしくごきげんに生きるヒントを発信しています。

#離婚してないけど毎日ハッピー♡
#ヨシダのハッピーマインド

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イラっとしている時間は、もったいない

パートナーにイラっとしたとき、こんな反応をしてしまいませんか？

・イライラした気持ちがそのまま態度に出る
・相手に言い返してケンカになる
・「私のこと大切じゃないんだ…」と落ち込む

どれも私がよくしていた反応です。言い返してスッキリしたつもりでも、夫婦仲は悪くなるだけ。夫の言動に瞬間的にイラっとしたあと、言われた言葉を何度も頭の中で繰り返して、「私のことが大事じゃないから、そんなこと言うんだ…」と言葉の裏を勝手に読んで、ショックを受ける……。

今、思うのは、そんなことしている時間はもったいないってこと。

自分の大切な時間は、自分が幸せになるために使った方が、ずっといい。
言い返してケンカをする前に「どんな自分でいたいのか」を考えてみてほしいのです。その問いを持つだけで、その後の行動は少しずつ変わっていきます。

素直な感情はちゃんと出す

時間がもったいないと分かっていても、イラっとするときはあります。イライラや、ショック…自分の中に生まれた感情は見て見ぬふりをしないで出してください。

と言っても、思ったままに相手に言ってOKってことではありません。

・ノートに書く
・誰かに話す
・SNSで発信する

など、方法はいろいろあります。
私のおすすめは、心の中で叫ぶこと。ノートもペンもいらないし、その場ですぐにできます。イラっとしたらまずは、女優になったつもりで華麗にかわす（時には聞こえなかったことにするのもアリ！）。

そして心の中で「なんでそんな言い方するのー！」と素直な気持ちを叫びます（笑）。

すると数分後には、「あれ？そこまで怒るようなことでもなかったかも」と思えることも多いです。一度落ち着けば、ケンカにならない伝え方も考えられます。

形が残らないのでモラハラ系のパートナーをお持ちの方には特におすすめです。

誰かに話す場合は、「大変だったね」「わかる～」と共感してもらえる一方、リスクもあるので、信頼できる相手かどうかきちんと見極めてくださいね。

大事なことは、感情を出す・話すことではなく、自分の感情を認めること。イライラも、悲しさも、そのときの素直なあなたです。感情を抑え込む・否定することは、自分を否定することと同じ。だから、イライラしてもOK♡どんな感情が湧いてもOK♡なんです。
そんなふうに、自分だけは、どんなときも自分の味方でいてあげてくださいね。

自分の機嫌は自分で取る

パートナーがイラっとさせてこなければ一番いいですよね（笑）

相手がどうしたら変わってくれるか……相手を変えたいとき、まずは、自分が変わるしかありません。

「他人は変えられない」とよく聞きますが、本当にその通りで、相手を変えようとするより、自分をごきげんにする方がずっと早いんです。

私は、高級美容液をはじめて使ってみたり、時間を気にせず友達と飲みに行ってみたり、「ちょっと自分勝手かな？」と思うくらい、自分を優先することをやってみました。

すると少しずつ、自分の機嫌を自分で取れるようになり、不思議と夫との関係も変わっていったんです。

イラっとさせてくるパートナーは、敵ではなく、自分を成長させてくれる存在かもしれません。

自分が変わることで、相手との関係も少しずつ変わっていきます。まずは今日、自分をごきげんにすることを一つだけやってみませんか？

毎日が少しずつ、軽やかに変わっていくはずです♡

最後までご覧いただきありがとうございました。

みなさんがハッピーな毎日を過ごせますように♡

文：ヨシダ　公式noteはこちら！

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